no wiem jem ryz makaron kasze ryby twarog tune przed snem ale pytam sie bo ostatnio za***alem ryz piers z kuraka warzywa i odzywka doprawilem i masakra co zle robie??
co do diety to Viren wmiare ci wszystko rozpisal oprocz posilkow okolotreningowych.przed i po trningu bialy ryz, piers z kuraka i tyle,tluszcze tylko spowolnia trawienie, warzywa to samo i jeszcze zabiora tylko miejsce w zoladku i dopracuj plan bo jest wiele do zmiany, ja bym odstawil ta dextroze a napewno w nietreningowe
chleb daj razowy, jakbyś jeszcze po treningu wykombinował ten ryż + pierś + warzywa to od razu byłoby lepiej, bo jest to najważniejszy posiłek. Tłuszcze dorzuć np. w postaci oliwy do śniadania + orzechów na noc. I tego kabanosa jakbyś zamienił np. rybą też by było lepiej, bo w sumie to nie wiadomo z czego ten kabanos tam się składa :p Zmieniony [...]
Dnos i jego dieta
[...] wloskie II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plaster mięsa jakiegoś pomidor masło Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej smazone bo najlatwiej mi bedzie zrobic)/kotlety z miesa mielonego/ lyzka oleju jakas [...]
pisalem Ci juz o 17 po treningu daj ryz/kasz+kurczak w tym posilku warzywa nie sa Ci potrzebne pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-08 19:04:17 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-08 19:08:07
Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego z postu autorstwa qazara, który każdy user powinien przeczytać
Zgłoszenia do konkursu - Posiłek wysokobiałkowy :)
Pierś z kurczaka z ryżem w przecierze pomidorowym Składniki: - ok. 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu naturalnego - ok. 2 łyżek koncentratu pomidorowego 30% - pół cebuli - pół papryki - pół pomidora - przyprawa do kurczaka - pieprz Cayenne - oliwa z oliwek Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Mięso kroimy na średnie kawałki (ok. 5x5cm), [...]
[...] kanapke 2 liscie salaty, plaster pomidora, 2 plastry ogorka do obiadu daje rozne surowki, raz pokrojone warzywa a raz mizerie na jogurcie raz zjadlam kapuste kiszona jadam ryz albo makaron - roznie przyrzadzam np w formie spaghetti jesli chodzi o kolacje to to samo - albo owoc albo warzywo calosc wyszla Suma dobowa: 1144.9 kcal 87.1 białka [...]
[...] surowek - 3 rodzaje, cala duza podzialke w styropianowym opakowaniu mi zajely warzywa a od wczoraj nie chce mi sie jesc, zjadlam 2 posilki i tyle. dzisiaj zjadlam owsianke, ryz z pieczonym schabem + surowka, potem zupe i kolejne drugie danie tj 5 klusek slaskich + kilka lyzek kapustki- moglam nawet nie jesc tych dwoch dan ost pewnie przez [...]
ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd
ryz + smietana + cukier nie no jeszcze kurczak + warzywa
ryz + kurczak + warzywa ( jak codzien) prawie.... aa co ja cos o seksie wspominalem?
sadze ze wymysli indyka faszerowanego ryzem i groszkiem PROSTE: ryz + piersi + warzywa i obiad jak 102 spadam sie umyc.... raz na swieta trzeba
Chłopaki pojechaliii ale mają absolutną racje, wiem że lubisz gotować zacznij to robic ,ryż , makaron, jaja , ryby, mięcho, warzywa , nie chleb i pomidorrrr hehe. wiem że z tą praca to będzie kiepsko , ale mam nadzieje że sobie poradzimy.
DIETA śniadanie: pomarańcza + 4 jajka sadzone + 2 kromki chleba pełnoziarnistego przekąski: warzywa obiad : ryż brążowy 100g + schab pieczony (sporo) + warzywa kolacja: ser biały półtłusty 250g + szczypiorek + jogurt naturalny wina ??? Będzie dobra?
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
czesc mozecie ocenic moja diete i pytanko jak obliczyc bialko w posilku np 100g ryzu + 60g kurczaka = 20g bialka??? czy liczycie tylko zwierzece?? 8.00 100g platki owsiane + 50g twarogu 11.00 100g makaronu + 50g kurczaka 14.00 80g mega mass to 20g b i 70 ww(na 1h przed trening) 17.00 znow mega mass 19.00 100g ryz + 70g kurczaka 22.00 4 bialka z [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
[...] węglowodanów) 3x -120g ryżu lub 350g ziemniaków -200g piersi kurczaka -5g oleju lnianego oleju daj tylko 5g -warzywa do wyboru kolacja -200g twarogu / mięsa / ryby -20g tłuszczy (do wyboru ci tu zostawiam może być masło orzechowe, oleje do wyboru -50g wegli obojetnie co ryz,makaron,pieczywo Zmieniony przez - Polako w dniu 2014-10-08 10:19:39
Śniadanie Mleko - ok Chocapic - źle, zmień na owsiane, w miarę swoich możliwości. Dodaj 2-3 jajka II Śniadanie Bułki pszenne - zmień na bułki razowe Margaryna - masło orzechowe Szynka - domowej roboty mięso na przykład (kurczak, schab) Obiad ziemniaki - mogą być, możesz zmieniać też na ryż/kaszę Kurczak - ok Śmietana - wywal Dodaj warzywa Po [...]
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]
05.06.2016 Przesadziłem ze stymulantami... następnym razem nie będę tak szalał {{:-( Na tyle głodny byłem, że okno zamknąłem już o 18 Trening Off Dieta i suplementacja: Okno: 12-18 • kofeina 350mg, amp citrate 300mg - jajecznica (jajka, boczek, olej kokosowy, warzywa), jabłko, - czekolada 64%, - twaróg półtłusty + migdały + banan, - ryż + kurczak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
